什么吃了才能（néng）更长寿？
吃（chī）什么才干更（gèng）长命？许多人都关心（xīn）这样的论题（tí）。科学（xué）事实证明，吃得健康、科学、合理是增加寿命（mìng）的（de）重要（yào）条件之一，当然，健（jiàn）康的饮食习惯不（bú）光可以促进长（zhǎng）命，还一起可以促进瘦身，缓解便秘，改善肤（fū）色等，那么到底怎样（yàng）吃才干有助（zhù）长命？
1、不吃废物食（shí）物
但（dàn）凡废物食物都有（yǒu）一个（gè）相（xiàng）同的特色：高（gāo）油、高盐、重口味。这（zhè）样的废物食物吃多了，身体中（zhōng）的（de）营养平衡（héng）很容易（yì）崩（bēng）溃，而（ér）过（guò）多（duō）食用富含食物添加剂的（de）废物食物，很容易导致肠（cháng）内细菌逝世，进而导致人体免疫力下降。假如想要（yào）有健康长命的话，远离（lí）废物食物（wù）十（shí）分必要（yào）。
2、吃东西不要挑部位
许多人挑（tiāo）选食材时（shí），为了（le）取得良好的（de）口感，宁愿挑（tiāo）选精白米（mǐ）也不挑选糙米，只（zhī）吃蔬菜的茎叶而（ér）少（shǎo）挑选皮或根（gēn）这样的部（bù）位，实际上，这样的（de）做（zuò）法往往让人们丢失了很多珍贵的营养素而无法通过取得满足的营养（yǎng）来到（dào）达长命的意图。因为在人们认为的“边（biān）角（jiǎo）料”中，含（hán）有许多（duō）丰厚的营养素，如膳（shàn）食纤（xiān）维、维生素（sù）和矿物（wù）质，因此，日常饮食（shí）中不要抛弃这些有营养（yǎng）素的物质，充分（fèn）地利用食材（cái）才是最好的。
3、多吃应季食（shí）物
长命饮食的基本（běn）原（yuán）则就是挑选最（zuì）天然、最应季的（de）食材进食。夏日（rì）挑选应（yīng）季的黄瓜（guā）和西红（hóng）柿，可以取得（dé）清火（huǒ）补水的养（yǎng）生作用（yòng），冬（dōng）季挑选牛蒡和萝卜等食材（cái）可（kě）以取得暖（nuǎn）身健体的（de）养（yǎng）生作用……应季（jì）的食材可（kě）以（yǐ）给身体带来最贴心和最适合的呵（hē）护。而且，挑选应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，取得（dé）更丰厚的营养（yǎng）素，何（hé）乐（lè）而（ér）不为呢？
4、少吃白糖
白（bái）砂糖实际上属于（yú）每日额定摄入的糖分，假如过多（duō）摄入白砂糖可能导致能（néng）量（liàng）的过量摄入进而诱发（fā）各（gè）种生活习惯病。包含（hán）甜点、饮料、零食（shí）等许（xǔ）多（duō）使用（yòng）白砂糖作为配料的（de）食物（wù）在内都不宜（yí）常（cháng）常食用。
5、多吃发（fā）酵食物
纳（nà）豆、酸奶……这（zhè）些发酵（jiào）食物在（zài）微生（shēng）物（wù）的发酵作用下使得人们可以更有功率地（dì）摄入（rù）其（qí）间（jiān）含（hán）有的营（yíng）养素，尤（yóu）其是蔬菜中含有的膳食纤维还可以有助肠内（nèi）有益菌的繁殖，调整肠内环境，增强人体（tǐ）免（miǎn）疫力。因此，多吃一些发酵食物有助（zhù）于人体长命。
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